Один день ЗОЖ

Друзья, всем привет!

Я участвую в  эко-марафоне #СнижаюСвойЭкослед, подробности и регистрация здесь: http://greendriver.ru/marathon .

Задание №4: Простые правила ЗОЖ

Тело - наше богатство и наш ресурс, с ним мы приходим в этот мир. И важно научиться о нем заботиться. Для этого хорошо подходят правила Здорового образа жизни - выработайте их для себя. Все индивидуально, то, что подходит вашему другу, не факт что будет полезно вам, и наоборот.
Изучайте, исследуйте себя и вкладывайте силы, энергию и деньги в свое здоровье. Без фанатизма, регулярно, пересматривайте правила для себя :) Лучший критерий здесь -  здравый смысл.

Например, для нас лично важны такие моменты:

• Дышать глубже
• Следить за  осанкой
• Соблюдать режим дня
• Позитивный настрой
• Физическая нагрузка
• Здоровое натуральное питание для своего типа:

Больше:  свежих овощей и фруктов, чистой воды, здоровой еды, например, настоящий мед,  урбеч, каши «Самарский здоровяк», спирулина, хлеб на закваске, масло конопляное, горчичное, льняное, кедровое, рыжиковое и др.
Меньше или совсем отказаться: жирное, соль, сахар, мясо, молочные продукты, алкоголь
Сказать нет: сигареты, энергетики, газировка, фастфуд, жвачка и др.

Как ЗОЖ снижает экослед?
Ответов много, например, больше ходите пешком или на велосипеде/самокате - меньше выбросов в атмосферу, больше здоровых экологичных продуктов используете - больше развивается экопроизводство, крепче здоровье - меньше денег отдаете фармкорпорациям, чья деятельность не вполне безопасна для окружающей среды и т.д.

Предлагаем вам прожить сегодня 1 день с максимальной пользой для тела. Перед тем, как что то сделать, спрашиваем себя: как я могу это сделать с пользой для себя любимой/любимого? И делаем то, о чем может быть давно думали, но все руки не доходили.

(это был перепост задания из марафона)

А теперь мой отчет.

Для меня ЗОЖ это в первую очередь жизнь в гармонии с природой, жизнь на природе. Это замедлить ритмы и заземлиться, наслаждаться глубокой тишиной, которую лишь украшают пение птиц, журчание воды или треск костра. Я живу в большом городе и отчетливо чувствую разницу в мироощущении в городе и на природе.

 В городе есть огромное количество казалось бы мелочей: посторонние технические шумы - проезжающие за окном машины (а также сигнализация и звуки сирены спец. машин), громкие звуки строительных  инструментов во дворе или через стены у соседей, или например, за нашим окном почти год по ночам гудел фонарь, еще бывает у кого-то слышно лифт, плюс звук работающих электрических приборов в доме (многие из них слегка "шумят"). Это всё довольно тихие звуки, но они фоном присутствуют в городе практически круглосуточно, что не может не утомлять нашу психику.

При этом взгляд в городе слишком часто упирается в стены - в стены квартиры, или на улице в стены других домов и многоэтажек. В городе очень мало живой, естественной природы, красивых пейзажей, очень сложно найти места, где будет свободный и открытый горизонт или места, где действительно красивые восходы и закаты. Везде и всюду многоэтажки и машины, машины и многоэтажки...

Жизнь в городе совершенно неестественна. Мне кажется, что в городе всегда присутствует какой-то фоновый уровень стресса из-за всего этого, а также большого количества незнакомых людей, которых мы ежедневно видим на улице, в магазине, во дворе.


Для дня ЗОЖ я выбрала субботу. Расписывать свой день строго по часам (как рекомендуется в задании марафона) я не буду. У меня трое детей и уж точно не круглые сутки я посвятила исключительно себе. Просто отмечу те моменты, которые для меня про ЗОЖ и которые я сознательно привнесла в этот день в свою жизнь.

1. Проснулась очень рано - в 5-30. У меня было 2,5 часа свободного времени, пока не встали муж и дети (обычно я встаю вместе с детьми - в выходные дни это около 8-00). Надо сказать, мне очень понравились эти утренние часы, которые принадлежали только мне. Я успела сделать легкую разминку, выпила стакан воды, развесила ночную стирку на балконе, собрала грязные вещи по квартире, запустила еще цикл стирки с детской одеждой, на полчасика включила комп - опубликовала пост в марафон (предыдущий, про воду), отмыла раковину - в общем, переделала кучу дел, пока все спали. В том числе, умылась овсянкой (но это как обычно).
2. На завтрак я приготовила порцию творога со свежей зеленью (обычно пью чай с вкусняшками).
3. Когда все проснулись, позавтракали, собрались, оделись и т.д., мы поехали на дачу к моей сестре. Дом у них еще в стадии строительства, так что целый день на свежем воздухе нам был обеспечен.
4. Мы дышали чистым воздухом вдали от города, вокруг сосны до неба и бежит небольшая речка.
5. Мы смотрели на бегущую воду, слушали ее перекаты и журчание, отпускали свои мысли и замедлялись.
6. Мы смотрели на живой огонь костра и в эти моменты голос в голове зачарованно молчал.
7. Мы много ходили босиком и заземлялись, снимали городское напряжение и электрическое, и психическое.
8. Мы по очереди (мамы/папы) сходили в баню, что тоже отлично очищает и тело, и голову.
9.  В бане я сделала маску на основе глины для лица + хорошо прогрелась + окатилась ведром ледяной воды + нанесла на всё тело ароматное натуральное крем-масло от Levrana.
10. На обед у нас был небольшой перекус огурцами - помидорами с хлебом  и свежей зеленью прямо с грядки, что я считаю тоже весьма полезным и здоровым.
11. А еще у нас было только позитивное и легкое общение. Дети сами себе находили занятия - играли у воды, носились с летающей тарелочкой по поляне у реки, лазили по куче камней и вообще почти не беспокоили взрослых :))) Я присматривала только за младшей дочкой, которая вдохновенно копалась в песочке большую часть дня.
12. За этот день у меня было полчаса за компом ранним утром и полчаса за компом почти перед сном. Больше никаких гаджетов и экранов, и даже разговоров по телефону не было. Такой информационный детокс. Только живое общение, только реальный мир вокруг.

Для меня ЗОЖ - это вот такая простая и естественная жизнь на природе, а не походы в фитнесс-зал и супер-фуды из рекламы.
Что из этого дня можно привнести в свой обычный день? Раннее пробуждение, больше свежих овощей и зелени в меню, строго ограниченное время у монитора компа (жаль, написание постов для марафона, это уже около часа отнимает), проводить больше времени на улице, чаще и дольше гулять.

 О том не переехать ли жить куда-нибудь в деревню мы давно думаем, но страшно: мы же городские жители, вдруг не справимся или разочаруемся?..

 Вообще, весь сезон (а это чуть больше, чем только лето) мы стараемся каждые выходные выезжать за город (не только на дачи, но и в лес, на скалы или к озерам) и отпуск проводим тоже либо на дачах наших близких, либо на море -в Крыму, в небольших поселках и городах, где очень мало цивилизации и очень много природы.

 В прошлом году был первый детский сплав на несколько дней. Старшие дети сплавлялись с папой и другими семьями,а я осталась дома с Оленькой, ей было всего 1,8г. В этом году детский сплав тоже запланирован, и наверное мы с Оленькой тоже поедем.

Вы владеете телефоном или телефон владеет вами?

Друзья, всем привет!

Сегодня я хочу поговорить с вами о своем отношении к телефонам/айфонам/смартфонам.

Так бывает, что малознакомые люди хотят  передать мне информацию - какие-то обсуждения, данные, фотографии .  Обычно это родители одноклассников дочки, или даже учитель, или педагоги, к котором она ходит в кружки, да и просто случайные знакомые. И мне часто приходится отвечать: нет, у меня нет вайбера, вотцапа, инстаграма, мой телефон не подключен к интернету и на него нельзя снимать (т.е. можно, но качество минимально) и я не пользуюсь мобильными приложениями. Совсем. Принципиально.

В нашей семье есть 3 телефона. Дочка-первоклассница сама ходит из школы домой и в свои кружки, а потому телефон на всякий случай у нее тоже есть. Вот они, наши телефоны.

В среднем их цена примерно 1000р. Мы с мужем купили такие телефоны  6-7 лет назад (дочке купили в прошлом августе за 700р). Удивительно, но они до сих пор исправно работают и аккумуляторы прекрасно держат зарядку.

Предыдущие телефоны и у меня, и у мужа были заметно дороже и навороченней, потом у них окончательно вышли из строя аккумуляторы и оказалось, что заменить аккумулятор в телефоне проблема - их просто не продают к старым моделям (телефонам было не более 5 лет). Это такая известная схема запланированного устаревания - не продавать запчасти к старым моделям. Прямое вынуждение купить нас новое устройство. А если вы уже вынуждены купить новое, то дело осталось за малым - раскрутить вас на наиболее дорогую/модную модель.
Мне неприятно осознавать, что мною пытаются так грубо манипулировать.  Мы с мужем принципиально купили самые простые телефоны. Телефон мужа имеет черно-белый экран и заряжать его нужно реже, чем раз в неделю (а для длительных походов в лес этот момент очень важен). Мой телефон имеет самую примитивную фото-камеру (чтобы была возможность сфоткать номер телефона, например) и диктофон. Для меня эти функции важны.

За эти 6-7 лет айфонами обзавелись почти все вокруг, часто они есть даже у детей, поэтому отсутствие у нас подобных устройств многими воспринимается как аскетизм или крайняя степень бедности. И мне приходится объяснять нашу позицию всё чаще. Нет, тут дело совсем не в деньгах. Мы можем позволить себе купить айфоны, может не последней модели, но в принципе... Только зачем???
Айфоны созданы для деловых людей, это мини-компьютер в кармане. Мы не предприниматели и бизнесмены, зачем нам быть круглосуточно онлайн??? Чем плох стационарный компьютер? Что изменится, если я прочитаю ваше сообщение не сейчас, а через 3-4 часа или может даже завтра?  Многие ли действительно пользуются айфонами строго по делу? Не зависают часами в социальных сетях, не играют там в игры, не пропадают в интернете, не тратят кучу времени на пустое общение с незнакомыми людьми, часто при этом обделяя вниманием близких и реальных друзей?

                                                 © (c)Steve Cutts  

Я вам скажу, что со стороны всеобщее увлечение телефонами выглядит ОЧЕНЬ СТРАННО. Люди реально становятся зависимыми и на встрече друзей, например, им очень сложно не достать телефон и не начать там проверять почту/смотреть-показывать ролики, они начинают навязчиво предлагать показать свои фотографии или видео. Это странно. Вот ты живой и мы живые и рядом, зачем между нами этот экран? Зачем нам фото или видео, друг друга, если мы можем смотреть друг другу в глаза и поговорить о чем угодно?

                                                         © ILYA KUTOBOY  

А вот эти селфи-фотки (а для них же еще и селфи-палки есть), это не странно? Если тебе нужно фото, то попроси любого на улице нажать на кнопку фотоаппарата (спорим,он у тебя давно уже есть) - будет гораздо более красивый снимок с нормальной перспективой. В чем проблема? В последнем отпуске в Питере мы, как все туристы, довольно много фоткались на улицах города. Никто и ни разу не отказал нам в услуге "нажать на кнопочку фотоаппарата".

Я не вижу абсолютно никакой необходимости в айфоне любой версии. Странно гулять в парке и смотреть не по сторонам на живую природу, а в экран телефона.  Это так же странно и в кафе, и на детской площадке, и вообще, почти всегда это выглядит странно. Как будто здесь в реальной жизни человека нет, это такой био-аватар, а живет человек в виртуальной реальности. 

© (c)Angel Boligan   

Самое главное - дети. Дети становятся зависимыми от телефонов гораздо быстрее взрослых. И если при покупке айфона, я могла бы утешить себя мыслью, что мне хватит ума и сознательности, пользоваться им только по делу и не в ущерб живому общению и реальной жизни, то однозначно это будет плохой пример моим детям. Дети воспитываются на примере родителей и они любят атрибуты взрослой жизни.
 Я не знаю, ни одного убедительного довода на случай, если ребенок спросит, почему у тебя айфон с интернетом, а у меня самая примитивная модель звонилки? 

У нас в семье у всех самые простые телефоны и я легко могу объяснить почему это так, а не иначе не только своим детям, но и любому, кого это удивляет.

Свои прямые функции по голосовой связи меня с окружающим миром мой телефон 6-тилетней давности за 1000р. выполняет ни на каплю хуже, чем чей-нибудь айфон за 17-20 тысяч рублей.

А если разницы нет, то зачем платить больше?

Я бы сказала, что разница все же есть :))) У человека без айфона больше свободного времени, он более активно общается в живую со своими друзьями и близкими, он видит в разы меньше рекламы и пустой информации, ему проще быть в моменте  "здесь и сейчас".

 И в заключение, я никого не осуждаю за пристрастия к новинкам электроники. Это ваш выбор. Мой выбор другой и я просто вам о нем рассказала.

Кстати, кто не знает, согласно диплому (ИТМО, Санкт-Петербург) я специалист по информационным системам и технологиям и не страдаю техно-фобией :))))

П.С. : я знаю, есть куда более клёвые картинки на тему телефонной зависимости, но так сразу они мне не нашлись.

П.П.С.: угадайте, какой функцией своего телефона я пользуюсь чаще всего?

правильно - смотрю на часы :)))) (других у меня нет)

Мелочи эко-жизни

Всем привет!

Хорошие люди объявили фотоконкурс #СнижаюСвойЭкослед: 20 победителей получат экопризы!

Что сделать:
1. До 19 мая разместите на своей стене пост со снимком, где вы делаете что-то экологичное на пользу себе или миру. Например, ходите за покупками с экосумкой, сдаете вторсырье, участвуете в уборке, играете с ребенком деревянными игрушками. Укажите, что участвуете в конкурсе и опишите, что происходит на снимке :)

2. Подпишитесь на паблики «Марафон», «Я люблю все БИО» и «Зеленый Драйвер».

3. Укажите свой порядковый номер и ссылку на пост здесь: vk.com/topic-146157263_35767038

Что ждет победителей:
Организаторы определят победителей 19 мая в 15:00 и напишут об этом под заявками в группе «Марафон». Разыгрывается 20 призов, среди которых бесплатное участие в 4-й волне марафона в июне с получением набора на 1500 руб., натуральный порошок, экосумки, экобутылки, книга «Зеленый Драйвер» и еще призы от партнеров.

Подробнее о марафоне: greendriver.ru/marathon

Я тоже хочу принять участие в этом фотоконкурсе. Итак, на первом фото я умываюсь овсяной мукой.  Это  "ленивая" версия, а когда мне не лень, я делаю смесь для умывания по всем правилам: с маслами, с глиной, с куркумой и молотой овсянкой. Но такая смесь быстро портится и хуже смывается (зато эффект лучше). В этом месяце мне лень ей заниматься и по утрам я умываюсь просто овсянкой.

Заодно я открыла шкафчик под раковиной, чтобы показать вам, что вся вода в квартире проходит через фильтры. Это фильтры для сан. узла, есть еще для второго сан.узла+ стир. машинки+ кухни, и конечно питьевой трехступенчатый фильтр. (Меня снимал пятилетний фотограф, поэтому фото снизу вверх :))) )
 

А вот и питьевой трехступенчатый фильтр! Позволяет нам быть уверенными в качестве воды и не покупать ежедневно воду в пластиковых бутылках. И кстати, сейчас мы пробуем в деле жидкость для мытья посуды Pure Water. Я не в восторге, но в принципе ей пользоваться можно. Большую часть посуды моем в посудомоеч. машине, а так -по-быстрому чашку-тарелку сполоснуть можно и этим средством пользоваться.

 У нас трое детей и много игрушек, в том числе целый контейнер деревянных игрушек для самых маленьких. А вот для пятилетнего Славы уже третий год в фаворитах деревянная железная дорога из ИКЕА. Вроде ИКЕА об экологичности товаров тоже задумывается.

 А теперь мы с Оленькой представляем вам мой арсенал эко-косметики. (Пятилетнего фотографа хватило только на одно фото, так что остальное фоткала я сама и в кадре не смогла засветится).

  А теперь подробно:
1. Молотая овсянка - прекрасное средство для умывания.
2. "Остатки прежней роскоши". Крема Veleda.  3-4 года назад Веледа была моя основная косметика, мне ее привозила под заказ подруга из Германии. Но в связи с взлетом курса доллара в 2 раза, Веледу пришлось заменить на более доступную Сиберику и на натуральную косметику своими руками (об этом №4 и №6).
3. Детская зубная паста РОКС (от 0 до 3). На мой взгляд у нее вполне натуральный состав, после вскрытия ее нужно использовать за 1 месяц и лучше в холодильнике.
4. Бальзамы для губ. Сделано вручную лично мной из натуральных масел. Один всегда в кармане, второй на рабочем столе (на творческом столе у меня дома).  Упаковка используется многократно.
5. Гидролат из ромашки. Использую вместо тоника.
6. Натуральные масла (производство Германия), глина - все это использую,для изготовления уходовой косметики своими руками.  Примерно год назад я прошла обучающий курс по натуральному уходу за телом и лицом. С тех пор делаю сама масляные смеси вместо крема, массажные масляные плитки, бальзам для губ, маски для лица, смеси для умывания и прочее. В настоящий момент некоторые компоненты у меня закончились и пока не купились (потому тут так немного всего).
7. Впервые пробую косметику Levrana. Очень довольна крем-маслом для тела (купила, т.к. сама делаю крем-масло на основе какао-масла, но сейчас оно у меня закончилось). Совсем не понравился кондиционер для волос - слишком густой, очень сложно выдавить из бутылочки. Со своей задачей справляется, но просто с кондиционированием волос и две столовые ложки яблочного уксуса на таз воды легко справляются. Еще раз его не куплю - точно. Хоть он и эко.
Маска для волос в целом нравится.
8. Ну, и напоследок пенка для умывания от Сиберика. У нее есть сертификат ICEA и ничего криминального в составе я не увидела. Нравится очень! Ей умываюсь вечером, после снятия макияжа влажным ватным диском с каплей масла (персикового/абрикосового/миндального).

На следующем фото мой муж и свекр ремонтируют теплицу (причем все доски совсем не новые, все уже когда-то как-то использовались). Спасибо родителям моего мужа и их огороду. Их огород кормит экологически чистыми овощами и ягодами их семью на 100% и нашу семью примерно на 90%. Картофель, морковь, свекла, лук,огурцы, помидоры, тыквы, кабачки, чеснок, укроп, петрушка, клубника, смородина, слива, малина и еще много всего - у них всегда высокий урожай, не смотря на проживание на самом севере Свердловской области. И это при том, что родителям мужа под 80 лет! Вот кто реально живет экологичной жизнью в гармонии с природой.

 Мы, как умеем, помогаем им на даче, когда приезжаем в гости. На фото наша старшая дочь, ей 7 лет.

 

Ну и последнее фото посвящено круговороту вещей в природе :) Эти пакеты с игрушками и одеждой отправились на Дармарку, которая проходила в ЕКб пару недель назад.

 

 Вообще, вся детская одежда у нас участвует в таком круговороте: что-то передают нам от более старших родственников, что-то передаем мы более младшим родственникам. Особо горячий обмен вещами идет у нас с семьей сестры. Наша старшая дочка на 2,5 года старше ее дочки, а мой сын на 2 года младше ее сына. Очень удобно получилось :))) Но есть и другие ветви этого обмена с племянниками и племянницами. Одежда, из которой все "наши" выросли, а она сохранилась на хорошо и отлично, передается в семьи нуждающихся даром через группу в ВК в нашем городе.

 Сфоткаться с эко-сумкой в магазине я так и не собралась. но она у меня есть и я с ней хожу.

На этом пока всё! :)))